産後 ケーゲル体操で膣のゆるみ改善

産後の膣のゆるみの悩み

 

ある方の悩みをご紹介いたします。

 

女性

30代 Aさん

3年前に娘を出産しました。それからというもの膣がゆるくなったようで、旦那にも「ゆるいよ」と言われてしまいました。

 

夜の生活も上手くいかず、旦那もいかない事が続き、旦那から誘ってくることもなくなりました。
何とかしたいとトイレの時に尿を止めたり、出したり意識して交互に繰り返しトレーニングをしているのですが、特に変わっている感じはありません。何かいいトレーニングはないでしょうか?

 

 

産後の膣のゆるみに悩む女性は結構多いんです。
奥さんと仲良くしても気持ち良くないから、これがきっかけで奥さんを女性として見なくなり、セックスレスになっていく....

 

「私はその方が面倒くさくなくていいわ」という人ならいいでしょうが、「時々は旦那と仲良くしたい!」という方は、早めに手を打たないといけません。

 

旦那さんだって全く性欲がなくなっているわけではありません。いつまでもほったらかしにしていたら、外にはけ口が向かってしまいますよ。

 

そこでゆるんだ膣を改善できるケーゲル体操というのがあるのでご紹介します。

 

ケーゲル体操とは?

 

ケーゲル体操とは、アメリカ人医師のケーゲルによって開発された骨盤底筋を鍛える体操です。
骨盤底筋というのは、骨盤の下部にある筋肉で、子宮など下腹部の臓器を支えている重要な役割をしています。

 

加齢や妊娠・出産後はこの筋肉が衰えてきます。
衰えると膣のゆるみや尿漏れ、骨盤の歪みといった症状がでるようになります。

 

衰えた骨盤底筋を鍛えれば膣のゆるみが改善され、旦那さまを喜ばすことができるようになります。

 

ケーゲル体操のやり方

 

ケーゲル体操のやり方をご紹介しますが、1日3セット以上やると効果的です。

 

【立った姿勢】
(1) 手足を肩幅と同じくらいに開き、手を机についてください。
(2) 全体重を腕にかけて、目線は正面にして背中を真っ直ぐ伸ばしてください。
(3) 肩やお腹の力を抜いて、膣や肛門をゆっくりと引き締めてください。
※5回繰り返し

 

 

【座った姿勢】
(1) 手足を肩幅と同じくらいに開き、手を机についてください。
(2) 全体重を腕にかけて、目線は正面にして背中を真っ直ぐ伸ばしてください。
(3) 肩やお腹の力を抜いて、膣や肛門をゆっくりと引き締めてください。
※5回繰り返し

 

 

【仰向けの姿勢】
(1) 仰向けになり、足を肩幅ほどに開いて膝を立てます。
(2) 体の力を抜いて息を吸い込みながら膣や肛門を5秒間引き締め、そして力を抜いてください。
(3) 膣や肛門を速いテンポで締めたりゆるめたりしてください。
※5回繰り返し

 

 

【四つん這いの姿勢】
(1) 四つん這いになり、ヒジの下にクッションを入れてあごを手に乗せてください。
(2) その姿勢のまま膣と肛門を5秒間引き締めます。
※5回繰り返し

 

実は私も出産した後に旦那から「随分ゆるくなったなあ」と言われ傷ついた事がありました。
旦那がイケない時も度々あり、このままじゃいけないと調べたのがこのケーゲル体操です。

 

なかなか外ではできませんので、夕食後とか寝る前など家でリラックスしているときに行うといいと思います。
このケーゲル体操ですが、毎日地道に続けて行くことが大切です。
けっして即効性のあるものではありませんので、少なくとも半年以上続けると効果があらわれてくるそうです。

 

もし「どうしても結果がすぐほしい」「半年も待てない」という方は、膣トレグッズを試してみるのもお薦めです。
私もケーゲル体操を最初やっていたのですが、早く効果を出したくて買っちゃいました。

 

女性

 

ちなみに私が買ったのは、インナーボールといってラブコスメというネットショップのものです。
値段も安くて 2,157円(税抜)でした。

 

 

 

1日10分の使用で1ヶ月後には...もう凄い効果です。
今では旦那と仲良くなる日がかなり増えました。

 

>>インナーボールを見てみる。

 

 

膣トレグッズ『インナーボール』

 

インナーボールってどんなものか、わからないと思うので簡単に使い方を説明しますね。

 

インナーボールの使い方

 

女性
@全身の力を抜いて、インナーボールをなかに入れます。(最初はボール1個です。)
Aひもの部分を下にして外側に出るようにしてください。
Bボールを入れたままで膣やお腹に力を入れてきゅきゅっと締め付けてください。

 

使い方は以上になります。
慣れてないうちは、イスに座ったり、クッションを腰に当てて楽な姿勢で行うといいですよ。
座った姿勢に慣れてきたら、立った状態で行うとより効果が高いです。
慣れてきたらボールを2個入れて見てください。
1日10分程度で充分なので、生理以外は毎日続けてみてください。

 

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